이 계산기는?
체중계의 숫자는 근육과 지방을 구분하지 못합니다. 진정한 몸매 관리는 체중이 아니라 '체지방률(Body Fat Percentage)'을 관리하는 것입니다.
이 계산기는 미 해군(US Navy)에서 개발한 공식을 사용하여, 고가의 인바디 장비 없이 줄자 하나만으로 꽤 정확하게 체지방률을 추정할 수 있습니다.
사용 공식:
(gender == 1) ? (86.010 * log10(number(waist, 'cm') - number(neck, 'cm')) - 70.041 * log10(number(height, 'cm')) + 36.76) : (163.205 * log10(number(waist, 'cm') + number(hip, 'cm') - number(neck, 'cm')) - 97.684 * log10(number(height, 'cm')) - 78.387)입력 변수 설명
목 둘레
고개를 똑바로 하고 목젖 바로 아래, 가장 얇은 부분을 측정합니다.
허리 둘레
숨을 내쉰 상태에서 배꼽 위치의 수평 둘레를 측정합니다. (남성/여성 동일)
엉덩이 둘레
여성만 필요합니다. 엉덩이의 가장 튀어나온 부분을 수평으로 측정합니다.
💡 팁: 측정의 정확도를 위해 줄자가 피부를 누르지 않도록 주의하고, 동일한 시각(아침 공복)에 3번 측정하여 평균을 내는 것이 좋습니다.
⚠️ 주의사항
- 키가 147cm 미만이거나, 체지방이 극도로 적은 운동선수의 경우 오차가 커질 수 있습니다.
💡 자주 묻는 질문
Q남녀의 필수 체지방률은?
A
생존을 위해 최소한으로 필요한 지방은 남성 2~5%, 여성 10~13%입니다. 이보다 낮으면 호르몬 이상 등 건강 문제가 발생합니다.
QSix Pack 복근이 보이려면 몇 %여야 하나요?
A
개인차가 있지만, 남성은 보통 10~12% 이하, 여성은 15~17% 이하일 때 복근 라인이 선명하게 드러납니다.
Q인바디와 결과가 다른가요?
A
측정 방식의 차이로 인해 다를 수 있습니다. 하지만 주기적으로 같은 방식으로 측정하여 '변화 추이'를 보는 것이 더 중요합니다.
왜 이 계산기가 필요한가요?
복잡한 수식을 직접 계산하는 것은 시간이 걸리고 실수가 발생하기 쉽습니다. LabMate의 결정론적 엔진은 검증된 알고리즘을 통해 0.0000000001의 오차도 없는 정확한 결과를 보장합니다.